(095) 069-38-99
(068) 634-05-48
Корзина 0 товаров
На сумму 0 грн.

перейти

Способы разогнать метаболизм: Как изменить метаболизм?

Способы разогнать метаболизм: Как изменить метаболизм? Если имеется избыточный вес или есть желание, чтобы держать себя в форме, то нужно знать, что лучший способ сжигать больше калории за счет ускорения метаболизма. Метаболизм — это совокупность физических и химических реакций, чтобы дать возможность человеку думать, дышать, согреваться, двигаться и расти, и он уникален у каждого из людей. С возрастом метаболизм замедляется, и подсчета калорий будет уже недостаточно, чтобы оставаться в форме или похудеть. Но хорошая новость состоит в том, что имеется возможность изменить показатели базального метаболизма.

Способы изменения метаболизма:
1. Ешьте чаще, но меньшими порциями.
Не нужно ждать слишком долго, чтобы покормить себя. Потому что организм будет паниковать и станет запасать жиры в качестве резервной энергии. Пропуск приема пищи замедляет метаболизм, выводит уровни сахара в крови из-под контроля и заставляет переедать за обедом, когда на самом деле метаболизм совсем медленный. Никогда не позволяйте, чтобы перерывы в еде были более 4 часов. Когда времени мало, многие заменяют 1-2 приема пищи спортивным питанием - протеином, который насытит ваш организм всеми необходимыми аминокислотами.

2. Физические упражнения.
Если есть желание увеличить метаболизм и сжигать жир, то нужно стимулировать мышцы посредством нагрузки, выполняемой на уровне сердечного ритма 75-процентной интенсивности или выше. Соединение коротких эпизодов энергичных упражнений с периодами с низкой интенсивностью три дня в неделю в течение 30 минут, позволит получить ошеломляющие результаты! В конце концов, мышцы сжигают много энергии, поэтому требуют больше топлива. Для предотвращения распада мышц - катаболизма, применяют аминокислоты bcaa.

3. Насыщайте тело жидкостями
Наше тело зависит от воды. Если тело обезвожено, то оно не будет работать эффективно и результативно. Нехватка воды вызывает усталость и замедление метаболизма. Для идеального функционирования клеток организма и опорно-двигательного аппарата, нужно выпивать до 2л воды в день.

4. Обеспечение достаточного сна
Спать нужно от семи до восьми часов в сутки. Это даст телу время для ремонта, регенерации и восстановлению клеток, которые стимулируют обмен веществ. Потому что наши биологические часы и уровень гормонов в значительной степени зависят от полноценного сна.

5. Нужно быть внимательным
Каждый человек должен иметь чувство удовлетворенности своим здоровьем. Поддержание здорового образа жизни, позволит почувствовать силу в мышцах. Обращайте внимание на минимальные успехи в достижении поставленных задач.

Попытайтесь применять эти советы, интегрировать их с обычной жизнью, и тогда обязательно запустите измененный и ускоренный обмен веществ.


__
Спортивное питание в Харькове. Интернет-магазин IronBody.
Доставка по Харькову (к метро и дому) и Украине.
Еще статьи:
Загрузка отзывов...

Возврат к списку